Vecka 1

Torsdag:
Sprang 5,5 km i 0,5 km intervaller.

Fredag:
Cyklade till och från jobbet, 1,1 mil.

Lördag:
Vila

Söndag:
Sprang 7,5 km i 0,5 km intervaller.

Måndag:
Cyklade till och från jobbet, 1,1 mil.

Tisdag:
Vila

Onsdag:

Sprang 5,5 km i 0,5 km intervaller.